Fit mit den neuen DSV-Kursen
BauchBeinePo „Plus“
Wie der Name des Kurses bereits verrät, werden in diesem Workout besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik durchgeführt. Rasche Schrittfolgen am Stepbrett und unterschiedliche Bewegungskombinationen sorgen für ein abwechslungsreiches Uptempo-Workout. Ausdauer, Kraft und Körperkoordination werden trainiert und auch der Fettstoffwechsel wird optimal in Schwung gebracht.
Montags von 8.30–9.30 Uhr
Kursleitung: Jessica Dethloff
Bodystyling
Bodystyling ist ein Ganzkörpertraining zum Aufbau und zur Straffung der Muskulatur. Dabei stehen Beweglichkeit, Muskelaufbau und der gemeinsame Spaß im Mittelpunkt. Alle Übungen werden sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Equipment durchgeführt, sodass der ganze Körper ins Schwitzen gerät.
Bodystyling: DAS Ganzkörpertraining mit Cardio- und Kraft-Einheiten!
Donnerstags von 8.30–9.30 Uhr
Kursleitung: Jessica Dethloff
Pilates Workout
Sanft stärker werden mit Pilates Workout!
Kräftigung und Stärkung für den ganzen Körper mit Fokus auf der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Wir trainieren die tiefliegende Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie den Beckenboden und stärken damit die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit. Als Training „rund um die Wirbelsäule“ werden Rückenprobleme und Haltungsschwächen korrigiert, Bewegungseinschränkungen und Blockaden gemildert.
Donnerstags von 9.30–10.30 Uhr
Kursleitung: Jessica Dethloff
Intervalltraining
Diese Stunde besteht aus einem im Quartal wechselnden Intervalltraining. Bei regelmäßiger Teilnahme wirst du den Fortschritt in deiner gesteigerten Fitness, mehr Beweglichkeit oder ausdauernden Muskeln fühlen. Jede Intervallabfolge hat einen anderen Schwerpunkt. Dies und die Abwechslung, mal mit Kleingeräten, Step oder auch barfuß, stellen an Kopf und Körper immer wieder neue Herausforderungen. Geeignet ist die Stunde für Sportler, die keine Angst vor dem Schwitzen haben!
Dienstags von 19.30-20.30 Uhr
Kursleitung: Melli Gesse
Funktionales Training
Funktional trainieren und kräftigen – diese Stunde kombiniert verschiedene Bewegungen mit komplexen Übungen des Alltags, sodass gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Kleingeräten. Ein Ganzkörpertraining, welches für jedermann geeignet ist, um Bewegungen zu erlernen, Kraft, Stabilität, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern.
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs mit ZPP-Zertifizierung und bietet die Möglichkeit, eine Bezuschussung über die Krankenkasse zu beantragen.
Freitags von 8.30-9.30 Uhr
Kursleitung: Melli Gesse
Gesund und fit
Es gibt so viele wohltuende, effektive und kräftigende Bewegungen, die Spaß machen! Diese gemeinsam in der Gruppe auszuführen, ist oft leichter als allein zuhause. Miteinander schulen wir unseren Gleichgewichtssinn, trainieren die Muskulatur und erhalten unsere Mobilität durch gezielte Übungen. Auch soll unser Bewusstsein auf die Füße gelenkt werden, mit entsprechenden Übungen für mehr Achtsamkeit unserem Fundament gegenüber und zur Stärkung der Fußgesundheit.
Montags von 9.30-10.30 Uhr
Kursleitung: Corinna von Horsten
Nordic Walking mit Qigong
Gesundheit und Lebensqualität brauchen Bewegung. Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining in unserer schönen Natur. Die Stärkung des Immunsystems, Stressreduktion und ein höherer Kalorien-
verbrauch sind nur einige der positiven Effekte dieser Laufsportart. Das flotte Gehen mit Stöcken ist ein Bewegungsgeschenk und in Kombination mit Elementen aus dem Taiji-Qigong sowie Ko-
ordinations- und Dehnübungen eine wunderbare Verbindung von Körper und Geist.
Mittwochs von 10.00-11.30 Uhr
Kursleitung: Corinna von Horsten
Schnupperangebote
Gesund und fit und Nordic Walking mit Qigong am 4.12. und 6.12.,
Fitness am 4., 5., 7. und 8.12.
